Доброго дня, шановні друзі, ви знаходитесь на сайті Zdorovobraz. ru. Приємного читання! Наприкінці зими у багатьох людей виснажений організм і тому він найбільш сприйнятливий до впливу навколишнього середовища. Лікарі радять у протягом року зміцнювати свій імунітет, інакше людина може часто хворіти і відчувати слабкість. Розглянемо кілька методів про те, як зміцнити імунітет за допомогою продуктів харчування 1.

День бажано починати з чашки зеленого чаю. Він містить в собі масу вітамінів, яких потребує організм, а також антиоксиданти, підвищують імунітет. Після однієї чашки випитого зеленого чаю, помітно поліпшується самопочуття і відчувається бадьорість і приплив енергії. У чай можна додати м’яту, сік лимона, мед. 2. Багатьом відомо, що часник і цибулю здатні вбивати віруси і допомагають корисним бактеріям розвиватися в організмі.

Крім цього, їх можна вживати не тільки для профілактики, але і в період вірусних захворювань. При запаленні легенів, бронхіті і ангіні бажано регулярно включати в свій звичний раціон часник і цибулю. Але краще попередити хворобу, тому заздалегідь подумайте, як зміцнити імунітет.

3. Щоденне вживання молочних і кисломолочних продуктів також зміцнює імунітет. Бажано віддавати перевагу продуктам, в яких містяться живі лактобактерії та біфідобактерії (кефір, йогурт і т. п.). 4. Завдяки вмісту цинку і заліза в морепродуктах, рибі, телятині, індичці, птиці можна значно збільшити сили організму і захистити його від зовнішніх факторів. 5. Не варто забувати і про цитрусах джерел вітаміну С. Щодня вживаючи їх, зміцнюється дихальна і імунна система. 6. Морси і соки грають важливу роль у зміцненні здоров’я людини.

Рекомендуємо віддати перевагу морквяного соку і журавлинного морсу. У морквяному соку містяться такі вітаміни, як мідь, калій, залізо, кальцій і бета-каротин, який бере участь у захисті організму. Журавлинний морс має антибактеріальну та протимікробну дію. Поряд з цим рекомендується щодня вживати стакан тертої моркви (свіжої), а в сезонний період журавлину, смородину і малину. Відомо, що в ягодах міститься вітамін C і антиоксиданти. Особливо журавлину відзначають, як жарознижувальний та протизапальний засіб.

7. Також ослаблений імунітет

можна зміцнити за допомогою натуральних спецій і зелені. Як бачите, питання про те, як зміцнити імунітет вирішується досить простими і ефективними способами. Регулярно дотримуючись даних рекомендацій, ви неодмінно поліпшите своє здоров’я! Успіхів! . S. Розкажіть про це іншим людям! Додайте статтю в соціальні мережі! Спасибо! Відео за темою: Відмова від щеплень Спосіб Зберегти Здоров’я! Загартовування Водою Методи, Правила та Рекомендації.

Способи захистити себе від хвороб, або Як зміцнити імунітет дорослого

Прочитати статтю повністю.


Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

4 × 1 =