Як все встигнути за короткий час?

Людей, які ставлять собі питання: Як виспатися за короткий час? і Коли ж я висплюся? величезна кількість. Проблема недосипу в наше швидкісне час особливо актуальна. Ми багато працюємо і, не встигаючи зробити за день масу справ, відбираємо годинник у нічного відпочинку. Є, звичайно ж, серед нас унікуми, яким вистачає для відпочинку 3-5 годин, але, більша частина – страждає від постійного недосипу. Як же виспатися, виділяючи на сон мало часу? Якось прочитала інтерв’ю Людмили Зикіної, в якому вона сказала, що спить по три-чотири години на добу вже багато років.

Я тоді подумала, от би і мені так само! Можна було б встигнути стільки справ за день зробити і при цьому відчувати себе чудово! Є маса великих історичних особистостей, яким для відпочинку вистачало від 2 до 4 годин на добу, щоб виспатися. Наприклад, Леонардо да Вінчі, Наполеон, Петро I, Томас Едісон, які не дозволяли собі витрачати третину дорогоцінного часу життя на сон. І, тим не менш, були великими художниками, винахідниками та стратегами. У кожного організму своя межа міцності і кількість годин, необхідних для нічного відпочинку, індивідуально.

Але, навіть, якщо ми спимо менше, ніж потрібно, можна зробити сон максимально якісним. Як виспатися за короткий час? Потрібно дотримуватися кількох правил Дуже складно виспатися, якщо знаходишся в стресовому стані, проблеми на роботі чи вдома здатні надовго вибити з колії і позбавити нас сну. Важливо зрозуміти для себе одну річ якщо ви вирішили лягти спати, то денну проблему вже вирішити не зможете. Навіщо мучити себе, прокручуючи в голові неприємності? Беріть приклад зі Скарлетт Охара з її знаменитою фразою Я про це подумаю завтра.

Можна виспатися за короткий час, тільки засинаючи в повністю розслабленому стані. Всі знають, що треба провітрювати наше житло, але не всі надають цьому значення. Важливо, щоб в кімнаті не було душно, а скоріше прохолодно. У духоті мозок відчуває кисневе голодування, повністю не відпочиває, і, навіть 8 годин сну не дають ефекту відпочинку. Щоб тілу не було холодно укривайтеся теплою ковдрою.

Кумедний факт якщо ви не можете зігрітися і заснути, значить у вас або холодні ступні, або ніс. Смішно, але про ніс дійсно правда. Їжа перед сном і алкоголь призводять до того, що, замість того, щоб відпочивати, наш організм посилено працює, переварюючи їжу. До того ж вечерю за 3-4 години до сну це половина успіху в. Бажано лягати спати в 10 вечора, краще вранці встати раніше. Багато лікарів радять засипати до півночі, щоб виспатися, витративши на сон менше часу.

Відіспатися про запас можна, але можна днем виділити трохи часу на відпочинок, закрити очі і розслабитися на 10-15 хвилин. Це допоможе пару годин не відчувати втоми. Томас Едісон і Леонардо да Вінчі саме так і робили. По собі знаю, що це хороший спосіб відновити сили після малосонной ночі.

Може, є у когось свій рецепт як можна мало спати і виспатися? Хочете почитати ще щось корисне? Як зробити сайт. Школа StartUp Як правильно худнути. Прислухайтеся до простих порад.

Як все встигнути за короткий час?

Прочитати статтю повністю.


Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

1 × three =