Як вибрати кросівки для бігу?

Невелика компіляція з журналу Runner s World зроблена читачами сайту Лепрозоріум. 1. П’ята повинна триматися впевнено, але не дуже сильно стискатися. Витягни шнурки з самих верхніх дірочок.

Зашнуруйте щільно, що не перетискаючи, кросівок. Тепер при деякому зусиллі п’яту можна витягнути з кросівка без расшнуровкі. Встав назад шнурки в крайні дірочки, зашнуруйте щільно.

Тепер п’яту не вислизає, але у неї є невеликий хід. Якщо ж п’ята ходить вільно, то краще модель кросівок поміняти. 2. Верх повинен прилягати щільно, ні в яких точках не тиснути на верх стопи.

Якщо є точки тертя, то можна спробувати поміняти метод шнурівки, їх маса різних. 3. У самій широкої частини по лінії основи мізинця, стопа повинна бути в змозі трохи рухатися з боку в бік, але не чіпляючись за краї устілок. Щільно притисніть стопу в кросівці до внутрішньої сторони.

У районі підстави мізинця повинно утворитися 35 мм вільного місця. 4. Під час тривалого бігу стопа трохи опухає і подовжується. При щільній шнурівці пальці повинні досить вільно ворушитися вверхвниз. Перед самим довгим пальцем стопи має бути міліметрів 510 вільного простору.

5. Перевірте лінію згину. Одягаючи, упріть носок в підлогу і натискайте на п’яту. Лінія згину кросівка повинна відповідати лінії згину вашої стопи. Приблизно перпендикулярно підошві, без перекосу. Від перекосів болітиме арка стопи, розвиватися плоскостопість. Якщо для згину потрібно значне зусилля, якщо ви стопою відчуваєте що згинається туго, то це призведе до болів в ахіллове сухожилля і болях в литкового м’яза. 6. Арка стопи. Добре б знати тип своєї арки.

Найкраще для цього відвідати спортивного ортопеда. Якщо вам менше 25 років, то вікові зміни в кістках стопи ще не сильно помітні або вам ну зовсім лінь йти до лікаря, то можна пройти мокрий тест на сайті, наприклад Міцуно. Суть в тому що ви вдома наступаєте вологою стопою на аркуш паперу і за формою залишилися плям грубо визначаєте тип своєї стопи. Але я б рекомендував всетаки ортопеда. Арки ніг можуть відрізнятися і в кросівки краще вставити коригувальні устілки.

Якщо ви не розберетеся зі своїми арками, то задоволення від бігу отримувати не будете. Бігати буде боляче, стопи будуть нудно нити. Якщо стопа в занедбаному стані, то можна і до кісткових мозолів добігти. 1. Не женіться за зовнішнім виглядом. Зручність в першу чергу. Ні в якому разі не купуйте круто дивляться на вас кросівки якщо вони хоч чутьчуть не зручні.

Потім пошкодуєте викинутих грошей. 2. Не купуйте щільно сидять кросівки. Жінки особливо люблять купувати взуття трохи меншого розміру. Це загрожує чорними збитими нігтями після першої ж пробіжки і володарем на шкірі стопи. Пограйте пальцями ніг на піаніно, в передній частині повинно бути досить просторо. 3. Розмір стопи розрізняється в різний час дня.

Приходьте купувати взуття приблизно в той час коли ви плануєте пробіжки. 4. От ви наприклад прийшли в магазин, ретельно вибрали собі кросівки, але не купили, а прийшли додому і замовили цю ж модель по інтернету в півтора рази дешевше. Молодець! Потім ви, знаючи свій розмір замовили іншу пару цієї ж фірми, а вони не підійшли! Таке буває майже завжди. Для різних моделей використовують різні форми болванок. 5. Підробок остерігайтеся, в інтернеті цього гівна навалом.

Як вибрати кросівки для бігу?

Прочитати статтю повністю.


Коментарі:

Vladik La пише: марення, все це не правда

ШколаЖизни.ру пише: Нам приємно)

ШколаЖизни.ру пише: Ну з чогось же треба починати!

ШколаЖизни.ру пише: Напишіть як правильно. А ще краще-зніміть ролик

Vladimir Trudkov пише: це все добре, але тільки для початківців … більше того, амортизація У кросівках тільки шкодить після того як пройдено початковий етап … амортизувати повинна нога! правда до цього вона повинна стати досить сильною …

Євгенії Кім пише: Спасибі допомогли!

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

fourteen − two =