Як вибрати для себе тренажерний зал?

Отже, розділимо тренування на три види: аеробні (їх можна назвати кардіо – тренування), силові тренування (анаеробні) і заняття на розвиток гнучкості і розтяжки. Для гармонійного розвитку Вашого тіла, втрати зайвої ваги і створення гарного м’язового корсету, Вам знадобляться тренування всіх трьох видів. Що ми можемо запропонувати в залі групових програм? Сама «силова» тренування в групових програмах – це ump. Проводиться з використанням невеликої штанги. Урок спрямований на опрацювання основних м’язових груп. Навантаження високої інтенсивності. Вправа не складні, але неймовірно інтенсивні.

Новачками у фітнесі рекомендується походити спочатку на менш інтенсивні силові уроки. Силове тренування з використанням додаткового силового обладнання – Body Traning і Step Sculpt спрямована на опрацювання основних груп м’язів та інтенсивність регулюється від середньої до високої. Класичним представником аеробного напрямку є степ аеробіка. Super Step прекрасно підходить для бажаючих швидко скинути зайві кілограми, але люди з великою масою тіла ризикують отримати травму стоп і суглобів т. к. ударне навантаження на тіло при зіткненні зі степ – платформою невелика, а з додатковою вагою посилюється ще більше. Тому ми рекомендуємо змішані тренування Step Interval – тренування на основі чергування силовий і аеробного роботи, із серії пострибали – похитали.

Не всім до душі групові заняття і вони воліють займатися в тренажерному залі. Заняття в тренажерному залі є анаеробними (силовими). Аеробна робота проходить на біговій доріжці, велотренажері і степпере. Друзі, ми настійно рекомендуємо перед початком тренувань взяти кілька занять с.

Він пояснить, як користуватися тренажерами і розповість про техніку безпеки. В ідеалі Ви можете разом скласти програму тренувань, по якій Ви будете займатися надалі. І ще одне. Для роботи з обтяженням необхідні міцні глибокі м’язи.

Їх допомагають розвинути такі тренування, як Пілатес. До речі, не забувайте про розтяжку. У групових програмах існує заняття Stretch. Ви можете відвідати кілька уроків, щоб набрати собі в арсенал вправ і знати як розслабити втомлені м’язи.

А поки підводимо підсумки. Пам’ятайте! Вам необхідна консультація персонального тренера і лікаря, якщо Ви: вагітні, страждайте цукровим діабетом, ожирінням, гіпертонією і іншими захворюваннями серцево-судинної системи, маєте травми хребта, пережили сильне розтягнення або розрив зв’язок, недавно перенесли операцію. Необхідно знати які навантаження Вам потрібні, а які протипоказані! У кожному разі, краще приходити на тренування і виконувати хоча б половину вправ, ніж лежати на дивані з коробочкою цукерок і виправдовувати свою лінь заборонами лікарів. Почніть з двох тренувань на тиждень, поступово збільшуючи кількість занять. З часом можна буде відвідувати два тренування підряд, і навіть три, тому випадку якщо останнє їх них Stretch. Намагайтеся рівномірно розподілити навантаження на весь тиждень і не забувайте про необхідність різних видів тренувань.

Головне втягнутися. Потім Ви не зможете уявити своє життя без фітнесу. А ми бажаємо Вам вдалого початку нового життя!.

Як вибрати для себе тренажерний зал?

Прочитати статтю повністю.

Коментарі:

Ярослав Степанюк пише: оо, у мене родичі в Дніпропетровську)

Gg3816 пише: відкривайте вже в Дніпропетровську Біцепс, ато спорт лайфи все ети даремні всюди

44alexander777 пише: Обов’язково б пішов до вас у спортзал, але на жаль, я живу в іншому місті (((

Ярослав Степанюк пише: аналогічно, зробив би те ж саме)

vadigggggg пише: А де ж ваша поперек?

Ярослав Степанюк пише: ще й у Москві

Valera Valer пише: Роман посміхнувся з міні гантелями)))

sanyachart sanyachart пише: рома на масі

komichov пише: Юрій дуже худий став! Краще коли в тілі!

Alexandr Newman пише: Я б пішов в ваш клуб, якби жив у вашій країні.

Юрій Спасокукоцький пише: Краще класний результат в затишному підвальчику в центрі Києва, ніж в величезному залі повна відсутність результату + травми суглобів або хребта 🙂 Звичайно конкурентам не подобається відео, це цілком зрозуміло 🙂

Андрій Лобода пише: чому клуб Біцепс тільки в Києві (

MrDmaal пише: ну пов ми знаємо, краще той де ніхто тебе не відволікає.

Lifestartsrightnow пише: Народ! Підкажіть пісню будь ласка!

yo kaninty пише: У Роми руки вже більше Юркових)

Ярослав Степанюк пише: а ти чув, що Юра казав, що його не качає?

TuKZARrr пише: Юрій помітно підсушити, венозность підвищилася)

Spartacus AW пише: Те ж мені приклад знайшов для наслідування, Філ Хіт.

Ярослав Степанюк пише: Юрій має на увазі, що, хитаючи прес, людина не позбавляється від жиру, а він позбавляється від жиру, коли робить вправи на ноги, тягу й жими з великими вагами

MrDrEvgen пише: Мені, щось теж здалося, що Роман менше рельєфний став і під заплив жирком. Начебто, літо скоро, що таке?

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

5 − three =