Як в домашніх умовах очистити кишечник: скинути роки і кілограми, не звертаючись до лікаря

Здравствуйте, Сергей Михайлович =) мені 16 років, зріст 170 см, вага 60 кг. Я сиділа на багатьох дієтах, т. к. дуже хочу схуднути до 50 кг (дієта Ангела, Дієта Дюка, монодієти). Вага йде легко, коли я їм в малих кількостях. Але під час іспитів, заліків я сильно нервую і обчищають весь холодильник) підкажіть, будь ласка, Сергій Михайлович, як харчуватися студентці, щоб організм отримував всі необхідні йому елементи, але, в той же час, схуднути? .

S. періодично беру себе в руки, веду здоровий спосіб життя, але потім знову настає зрив. заздалегідь, величезне спасибі) буду чекати відповіді! Відповідь: Здравствуйте, Марія! Якщо у вас нормостенический тип статури, то Ваші з ріст і вага повністю відповідають один одному (нормальним є при зрості 170 см вага 56. 1? 62. 9). Уточніть, будь ласка, скільки сантиметрів становить окружність Вашого зап’ястя (у астеніків до 16 см, у нормостеников від 16 до 18 см, у гиперстеников 18,5 см? І більше). Але навіть якщо у Вас астенічний тип статури, вага 50 кг завдасть Вам шкоду, нормою буде вага 53. 4-57. 5кг. Дуже важливий той момент, що якщо Ви худнете тільки за рахунок жиру, обсяги йдуть значно ефективніше і швидше.

Для вас точно вирішити питання про безпеку зниження ваги можна тільки за результатами біоімпедансного вимірювання складу тіла. Яке покаже кількість жиру і м’язів у вашому тілі. Те, що Ви ведете здоровий спосіб життя дуже добре, основний принцип здорового харчування – різноманітність і достатні кількості для того, щоб організм отримував з їжею все необхідне, в іншому випадку через кілька років Ви можете потрапити в неприємну ситуацію, коли вага вийде з-під контролю. Приблизно за день потрібно з’їдати два-три невеликих фрукта, дві чашки різноманітних свіжих і приготованих овочів ,1-2 шматочки цільнозернового хліба і 3 чашки каші чи картоплі або макаронів, 200 гр. нежирного м’яса або птиці або риби або морепродуктів, 3 чашки нежирних молока і кисломолочних продуктів, 2 столових ложки оливкової олії.

Обов’язково є по годинах, з інтервалом між прийомами їжі від 3 до 5 годин. Уникати смажених продуктів. Більш точно Ваш індивідуальний раціон для зниження ваги і для збереження результату може скласти дієтолог. Зриви є у всіх людей, важливо наскільки часто це буває, причини зриву, як правило, носять психологічний характер і можуть бути дуже різними, підтримка хорошого психолога допоможе Вам з ними впоратися.

Як в домашніх умовах очистити кишечник: скинути роки і кілограми, не звертаючись до лікаря

Прочитати статтю повністю.

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

one × one =