Як схуднути в ногах (при цьому не накачуючи їх)

Найкраща відповідь

Вправи для схуднення ніг

Що зробити, щоб схудли ноги? Найбільш прості і корисні вправи не тільки для ніг, але і для всього організму – це ходьба і біг. Під час бігу включаються всі м’язи, які не працюють при звичайній ходьбі. Бігати можна вранці або ввечері в парку або на стадіоні. Якщо дозволяють фінанси, придбайте бігову доріжку. За умови постійних занять ефект ви помітите вже через пару тижнів. Ноги стануть набагато стрункішою, а м’язи – рельєфніше.

Багато часто помилково вважають: щоб зробити ноги худими, їх потрібно накачувати. Це абсолютно неправильно! Візуально накачані ноги здаються ще товщі. Тому якщо додатковий обсяг вас страшить, то забудьте про таких вправах, як присідання (вони сприяють зростанню обсягу в стегнах) або ходьба на носочках (додасть обсягу литок).

А от дійсно діючі вправи для того, щоб схудли ноги – це вправи на розтяжку і стрибки, які можна легко виконувати вдома. Вам на допомогу звичайна скакалка – кращий домашній тренажер всіх часів! Щоб ноги схудли ще швидше, запишіться в басейн для закріплення результату. Плавання недарма вважається одним з кращих видів фізичної підготовки: воно забезпечує безперервну навантаження на всі частини тіла і, зокрема, на ноги, які неодмінно стануть стрункішими.

Як зробити ноги худими за допомогою антицелюлітних обгортань? Хоча пряме призначення таких обгортань – боротьба з целюлітом, це також допомагає позбутися від пари-трійки зайвих сантиметрів в області стегон і сідниць. Найефективніші антицелюлітні обгортання для того, щоб ноги схудли – гарячі. Зазвичай подібні процедури пропонують у салонах краси та косметологічних кабінетах. Але обгортання можна робити і в домашніх умовах. При подібному методі позбавлення від целюліту розширюються пори, прискорюється кровообіг, розщеплюється жир і виводяться шлаки. Крім усього іншого, це дуже приємна процедура. Спробуйте використовувати медовий рецепт обгортання ніг. Для цього вам знадобиться розігріти мед, додай до нього жовток, цитрусове або камфорне масло, потім нанести суміш на проблемні ділянки, обернути зверху поліетиленом і рушником, залишити на 20 хвилин. Зробити ноги худими допоможе і масляне обгортання з ефектом сауни. Для нього потрібно взяти мигдальне, горіхове або оливкове масло, додати в нього ефірну олію (ялівцеві, цитрусове), змастити ноги і обернути поліетиленом. Потім слід тепло одягнутися і інтенсивно порухатися: потанцювати, побігати і т.д. Головне – дати проблемних місць пропотіти.

Білизна для схуднення ніг Білизна спеціальна для схуднення з термоеффектом («ефект сауни») допоможе позбутися зайвих сантиметрів, в тому числі і в області ніг. Для того щоб ноги схудли, вам варто почати користуватися шортами, бриджами або брюками для схуднення. Одягайте їх на час виконання фізичних вправ – і результат не змусить себе довго чекати. Під час ходьби або бігу вам знадобляться спеціальні устілки для схуднення.

Хірургічна корекція повних ніг Якщо ви дійсно зневірилися вирішити проблему і вже не знаєте, що зробити, щоб схудли ноги, залишається самий крайній метод – операція. Перш ніж лягати під ніж хірурга, слід пам’ятати, що вдаватися до цього заходу можна тільки тоді, коли безсилі всі інші засоби поліпшити форму ніг. В першу чергу, лікар повинен розібратися в причинах повноти ніг. Якщо проблеми з ногами викликані порушенням лімфотоку і кровообігу, які призводять до набряків, то міняти форму ніг хірургічним способом неможливо. У деяких випадках може допомогти операція, під час якої кровоносні судини зшиваються з лімфатичними для кращої циркуляції. У випадку, якщо повнота нижніх кінцівок пов’язана з надлишком жирових відкладень, можна подумати про ліпосакції як досить ефективний спосіб зробити ноги худими. Однак задумайтеся також про можливі наслідки операції. Навіть якщо процедура пройде добре і ви не отримаєте глобальних ускладнень начебто жирової емболії або некрозу тканин, то хоча б тимчасові незручності (біль у ногах, набряки, синці, провисання шкіри) вам гарантовані. Способів, як зробити повні ноги худими – маса. Кращий результат дасть комплексне поєднання збалансованого харчування, фізичних вправ, використання спеціальної білизни для схуднення і цикл антицелюлітних обгортань в домашніх умовах ..


Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

three × 2 =